Cross Training
Halterofilia, gimnasia y trabajo funcional de alta intensidad. La sala donde se entrena la capacidad de trabajo.
01 10–20 min de WOD Cross Training
El cross training, o entrenamiento cruzado, combina disciplinas como la halterofilia, la gimnasia, el atletismo y el cardio para mejorar la condición física general y el rendimiento deportivo. Desarrolla de forma simultánea la fuerza, la resistencia, la agilidad y otras cualidades físicas a través de movimientos funcionales de alta intensidad. Es una práctica versátil que evita la monotonía, trabaja todo el cuerpo y promueve un desarrollo físico integral.
- ¿En qué consiste el cross training?
- Integra movimientos de distintas actividades deportivas dentro de una misma sesión, incorporando ejercicios que imitan acciones cotidianas como saltar, empujar o levantar, también llamados ejercicios funcionales. Se realizan ejercicios de fuerza y cardiovasculares a una intensidad elevada para maximizar los resultados. Los entrenamientos pueden ser de 10, 15 o 20 minutos aproximadamente.
- ¿Qué cualidades físicas trabajamos?
- Busca mejorar diez aptitudes físicas clave: potencia, flexibilidad, fuerza, resistencia muscular y cardiovascular, precisión, equilibrio, agilidad, coordinación y velocidad.
- ¿A quién está dirigido?
- Es perfecto para todos los públicos: se adapta de forma permanente con diferente material, ejercicios y pesos, siempre bajo la supervisión de monitores especializados.
02 40 min sin descanso Hybrid Workout
El entrenamiento híbrido combina entrenamiento de fuerza con entrenamiento de resistencia o cardio en una misma rutina. El objetivo es desarrollar una condición física integral, mejorando tanto la fuerza muscular como la capacidad cardiovascular.
- Componentes del entrenamiento híbrido
- La parte de fuerza incluye levantamiento de pesas con distinto material (barbells, dumbbells, kettlebells, clubbells, slam balls, wall balls) y ejercicios gimnásticos con el propio peso corporal. La resistencia implica correr, remar, bike, SkiErg o cycle. Y los ejercicios funcionales incorporan movimientos que desarrollan la potencia, el equilibrio y la agilidad, como el uso de trineos.
- Beneficios
- Una condición física integral: fuerza, resistencia y capacidad de trabajo general desarrolladas de forma equilibrada en entrenamientos largos de alta intensidad, de unos 40 minutos sin descanso.
- ¿A quién está dirigido?
- A todos los públicos. Se adapta con diferente material, ejercicios y pesos, siempre bajo la supervisión de monitores especializados.
03 6–10 años Workout Kids
El entrenamiento funcional «workout kids» es una modalidad divertida y adaptada a la edad infantil, que utiliza juegos y actividades para mejorar habilidades motoras básicas como correr, saltar, trepar y colgarse, imitando movimientos cotidianos y preparando a los niños para cualquier deporte y para su vida diaria.
- ¿Qué se trabaja?
- Se centra en el desarrollo de la coordinación, el equilibrio, la fuerza y la agilidad, siempre bajo la supervisión de un profesional para garantizar la seguridad y el desarrollo adecuado del niño.
- ¿Para qué edades?
- Edades comprendidas entre los 6 y los 10 años aproximadamente.
06 Acceso libre Open Box
Durante las horas especificadas en el horario, «open box» significa tiempo de entrenamiento libre y no dirigido: los miembros tienen acceso a las instalaciones y al equipamiento para practicar ejercicios, mejorar su técnica o hacer un entrenamiento alternativo. No hay un entrenador dirigiendo una clase específica, pero sí suele haber un coach disponible para asesorar.
- ¿Qué puedo hacer en open box?
- Practicar habilidades, trabajar puntos débiles, recuperar entrenamientos previos o realizar tu propia programación, mejorando así tu técnica y tu rendimiento.
- Normas de uso
- Se debe respetar el material y las instalaciones, así como a los demás usuarios que estén entrenando en la misma situación.
Sala 02
¿Y la fitness?
Máquinas de fuerza y cardio de última generación, siempre con un monitor delante marcando la rutina del día.
Horario de la sala · Lunes a viernes 08:00 – 21:30 · Sábados 10:00 – 12:30 (Open Box)
Prueba un día gratis
Empieza
hoy.
No importa tu punto de partida. Ven, prueba una clase y decide después. Sin compromiso.
O escríbenos directamente a origenworkout@gmail.com